Zdolność przystosowania oznacza zdolność organizmu do reagowania na różne sytuacje stresowe i utrzymywania równowagi wewnętrznej (homeostazy). Organizmy dysponują różnymi mechanizmami przystosowawczymi, które pozwalają im reagować na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne.
Bardzo ciekawą teorię dotyczącą przystosowawczości opracował Hans Selye (1907-1982), który był kanadyjskim lekarzem endokrynologiem oraz biochemikiem, uznawanym za jednego z pionierów badań nad stresem.
Jego najważniejszym wkładem w badania nad stresem było wprowadzenie i rozwinięcie koncepcji "reakcji na stres" oraz zidentyfikowanie ogólnych mechanizmów, jakie organizmy aktywują w odpowiedzi na stresujące bodźce.
Hans Selye, jako jeden z pionierów badań nad stresem, opracował koncepcję "energii przystosowania" jako zdolność organizmu do reagowania na różne stresory i dostosowywania się do zmieniających się warunków. W swojej teorii General Adaptation Syndrome (GAS), podkreślał, że organizmy posiadają mechanizmy adaptacyjne, które pozwalają im dostosować się do stresujących sytuacji i zachować homeostazę.
Zdolność przystosowania oznacza zdolność organizmu do reagowania na różne sytuacje stresowe i utrzymywania równowagi wewnętrznej (homeostazy). Organizmy dysponują różnymi mechanizmami przystosowawczymi, które pozwalają im reagować na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne.
Idąc dalej, w myśl teorii dr Selye-a, napotykamy koncepcję „przystosowawczości”, w myśl której jest to zdolność do reagowania na zewnętrzne stresory w sposób miękki - elastyczny i kreatywny, pozbawiony nadmiernego niepokoju i poczucia przytłoczenia emocjami.
Przystosowawczość danej osoby, w dużej mierze jest uzależniona od występowania tej cechy w poprzednich pokoleniach w jej rodzinie, stopnia zróżnicowania tych pokoleń oraz od tego na jakie zewnętrzne czynniki stresowe rodzina ta była narażona.
Myślę, że każdy z nas zna przynajmniej jedną osobę, o której można powiedzieć że podchodzi na chłodno do sytuacji stresowych i jak to się mówi jest ostoją spokoju – takie osoby to jaskrawe przykłady posiadania wysoko rozwiniętej przystosowawczości.
Co ważne, takie osoby nie musiały wcale doświadczać w życiu skrajnych sytuacji aby uodpornić się na różnego rodzaju stresory.
W jaki sposób można zwiększyć swoją zdolność przystosowania ?
Zdolność przystosowania, czyli zdolność do radzenia sobie z różnymi wyzwaniami i zmianami w życiu, jest złożoną cechą, która może być rozwijana i wzmocniona poprzez różne podejścia i strategie. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w zwiększeniu swojej zdolności przystosowania:
Rozwijanie elastyczności myślenia: Przyjmowanie elastycznego, otwartego i pozytywnego podejścia do zmian i nowych sytuacji może pomóc w łatwiejszym przystosowaniu się do nowych wyzwań. Unikaj sztywnego myślenia i staraj się dostrzegać różne możliwości i perspektywy.
Rozwijanie umiejętności radzenia sobie: Nabywanie zdolności do skutecznego radzenia sobie ze stresem i problemami jest kluczowe. To może obejmować naukę umiejętności relaksacyjnych, technik mindfulness, a także rozwijanie zdolności do rozwiązywania problemów i podejmowania racjonalnych decyzji nawet w trudnych sytuacjach.
Zarządzanie emocjami: Rozwijanie zdolności do rozpoznawania, wyrażania i zarządzania swoimi emocjami jest istotne dla skutecznego przystosowania się. Umiejętność kontrolowania negatywnych reakcji emocjonalnych może pomóc utrzymać spokój i jasne myślenie w trudnych sytuacjach.
Rozwijanie umiejętności interpersonalnych: Dobre relacje interpersonalne mogą pomóc w przystosowaniu się do zmian, ponieważ wsparcie ze strony innych ludzi może łagodzić stres i poprawiać zdolność radzenia sobie.
Utrzymywanie dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego: Właściwa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiedni sen mają ogromne znaczenie dla zdolności przystosowania. Dbając o swoje ciało, łatwiej będzie utrzymać równowagę w obliczu stresujących sytuacji.
Uczestnictwo w szkoleniach i samorozwoju: Kontynuowanie nauki, zarówno w kontekście zawodowym, jak i osobistym, pozwala na zdobywanie nowych umiejętności i wiedzy, co wzmocni zdolność przystosowania do zmieniających się wymagań.
Podejmowanie małych wyzwań: Celowe podejmowanie mniejszych wyzwań i nowych doświadczeń może pomóc w rozwijaniu pewności siebie i umiejętności przystosowawczych.
Poznanie swoich mocnych stron: Rozpoznawanie swoich mocnych stron i wykorzystywanie ich w trudnych sytuacjach może przyczynić się do skutecznego przystosowania się.
Pamiętaj, że zdolność przystosowania to proces, który wymaga czasu, praktyki i cierpliwości. Różne strategie mogą działać dla różnych osób, więc warto eksperymentować i wybierać te, które najlepiej pasują do Twoich indywidualnych potrzeb.
Tylko wtedy, kiedy zaangażujesz się we wzmacnianie swojego umysłu, świadomie próbując kontrolować emocje, będziesz w stanie reagować w coraz bardziej spokojny sposób, niemal nie zwracając uwagi na sytuacje, które do tej pory powodowały twoje wzburzenie.
Posłuchaj tego w podcaście Lepszy.Ty ⬇️
Comments