Dysponujemy potężnym narzędziem, superkomputerem o niespotykanych mocach obliczeniowych, realizującym tysiące operacji “w tle” i jednocześnie jesteśmy w stanie świadomie funkcjonować, realizując setki różnych czynności w ciągu dnia - naszym mózgiem. Pomimo tego, nasz superkomputer nie zawiesza się, nie zacina, nie ma “lagów” i jest on centrum sterowania naszym organizmem (zarazem sterowania naszym życiem). To najbardziej skomplikowany, wciąż nie do końca zbadany organ we wszechświecie.
Rzadko kiedy myślimy o naszym mózgu, o jego wyjątkowości oraz możliwościach, które dzięki jego funkcjonowaniu mamy w zasięgu ręki. To trochę kuriozalne, biorąc pod uwagę to, że cokolwiek osiągnąłeś w życiu zawdzięczasz jego nieprzerwanej pracy, cudownej mocy twojej podświadomości oraz samej neurobiologii.
Trzeba być szczerym, bagatelizujemy fakt że posiadamy mózg, nie trudno zresztą o nim nie zapomnieć ponieważ zawsze tam był, a my "po prostu" myślimy i czujemy. Na co dzień nie absorbujemy się zagadnieniami dotyczącymi jego funkcjonowania i nie myślimy o najbardziej skomplikowanym narządzie jaki poznał człowiek, pomimo tego że każdego dnia generujemy od 50-70 tysięcy różnych myśli.
Ta ogromna liczba to efekt naszej ludzkiej natury i różnych stanów emocjonalnych, interakcji oraz naszego samopoczucia, które prowadzą do tworzenia konkretnych myśli. Nowe informacje, a szczególnie proces nauki tworzą nowe połączenia neuronowe, których dzienny wzrost może sięgać od kilkuset do nawet kilku tysięcy. Z punktu widzenia sprawności naszego umysłu im więcej połączeń neuronowych i samych komórek nerwowych posiadamy w mózgu, tym dla nas lepiej.
Posiadamy w mózgu około 70 mld neuronów i każdy z neuronów tworzy sieć o skomplikowanym systemie połączeń pomiędzy sobą, których liczba może wynosić pomiędzy 10, a 100 tysięcy (połączenia neuronowe biorą udział w procesie uczenia się, zapamiętywania).
Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia.
Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby.
Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie.
Obecny świat serwuje nam olbrzymią ilość przetworzonej żywności, słodzonych napojów, swobodny dostęp do alkoholu, a czasem nawet substancji psychoaktywnych. Znamienne jest to, że gdyby alkohol miał być odkryty obecnie, nie zostałby dopuszczony do sprzedaży z uwagi na jego destrukcyjne działanie w skali czasu na nasz organizm, ale również wpływ na same społeczeństwo.
Powszechnie występujące produkty wysokoprzetworzone, popularne używki, olbrzymie ilości soli oraz cukru w żywności, statyczny tryb życia - te wszystkie czynniki nie pomagają dobrze czuć się nie tylko naszemu mózgowi, ale również całemu ciału. Nasz organizm to system naczyń połączonych i dysfunkcje nawet jednego narządu rzutują na funkcjonowanie całości.
Wraz z wiekiem sprawność naszego umysłu obniża się, co jest skutkiem procesu degradacji połączeń neuronowych oraz samych neuronów. Często proces ten jest dodatkowo wzmacniany stanami zapalnymi pojawiającymi się w naszym organizmie na skutek długofalowego działania konkretnych szkodliwych uwarunkowań współczesnego świata. Takich czynników jest wiele, często nie mamy nawet świadomości destrukcyjnego ich działania, zwłaszcza że są one często promowane jako element kultury społecznej.
Od wielu lat powyższe fakty są znane w świecie nauki, ale dopiero stosunkowo niedawno udowodniono destrukcyjny wpływ złej diety na funkcjonowanie samego mózgu, co jak możemy się domyślić rzutuje na cały nasz organizm.
Każdy z nas ma zdecydowany wpływ na swoją przyszłość i swoje zdrowie, bardziej niż nam się wydaje. Jest to kombinacja wielu z pozoru błahych aspektów naszego funkcjonowania, które w połączeniu z dłuższą skalą czasu przynoszą wspaniałe efekty w postaci dobrostanu, zdrowia naszego ciała i sprawnie funkcjonującego przez wiele lat umysłu.
To jak funkcjonujesz obecnie w bezpośredni sposób rzutuje na twoje zdrowie i życie za 20, 30 lat. Powinniśmy spoglądać na naszą rzeczywistość w perspektywie długofalowej, ponieważ zawsze efekty końcowe, szczególnie związane z naszym zdrowiem, widać po upływie dłuższego czasu.
W oparciu o powszechnie znane zalecenia WHO dotyczące działań prozdrowotnych oraz wyników badań nad przyczyną powstawania chorób neurodegeneracyjnych, możemy wymienić kilka głównych działań prewencyjnych, które pomogą nam cieszyć się sprawnym umysłem na lata:
Sen i regeneracja, są to kluczowe elementy funkcjonowania naszego umysłu. Podczas snu mózg porządkuje informacje, ale również "oczyszcza" przestrzenie międzykomórkowe, wypłukując z nich produkty przemiany materii. Zalecana dawka snu to 7-8 godzin na dobę.
Dieta, oparta o produkty nieprzetworzone lub niskoprzetworzone, bogata w NNKT omega-3, które znajdziemy np. w rybach morskich. Udowodniono, że dieta bogata w cukier oraz alkohol, w perspektywie czasu powoduje "rozszczelnianie" jelit co przyczynia się do dostawania się szkodliwych patogenów do organizmu i wywołuje stany zapalne.
Alkohol, udowodniono że ma toksyczny wpływ na nasz mózg i funkcjonowanie naszego umysłu. Prowadzi do degradacji połączeń neuronowych w efekcie obniżając zdolności koncentracji, zapamiętywania, uważności. Alkohol nie posiada żadnych pozytywnych właściwości dla człowieka - im mniejsza podaż dla naszego organizmu tym lepiej.
Aktywny tryb życia, codzienna dawka ruchu to najlepsze co możemy dla siebie zrobić. Od dawna znany jest drogocenny wpływ aktywności fizycznej na nasz organizm. W kontekście samego mózgu warto podkreślić, że podczas wysiłku wytwarzany jest czynnik wzrostu nerwów (neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego) BDNF pobudzający mózg do aktywności i rozwoju.
Ucz się i rozwijaj, poznawania nowych rzeczy, wprowadzanie nawyków które są "nowością" dla twojego mózgu, stawianie sobie wyzwań np. nauka pisania lewą ręką (gdy jesteś praworęczny) - to wszystko rozwija twój mózg, dodatkowo tworzy nowe połączenia neuronowe.
Bądź świadomy, zmienia to perspektywę twojego funkcjonowania oraz priorytety jakimi kierujesz się w życiu. Świadome życie, to podejmowanie takich decyzji w konsekwencji których dbasz o siebie, swój dobrostan i swoją przyszłość.
Wszyscy mam w naszych rękach sprawczość w tworzeniu naszej przyszłości, a powyżej wskazane działania, w swojej prostocie wręcz banalne, są w stanie nam w tym pomóc.
Twoje zdrowie, twoja przyszłość zależy wyłącznie od ciebie, zrób wszystko co w twojej mocy aby móc cieszyć się życiem, które będziesz mieć za 20, 30, 40 lat.
Comments