Współczesny świat , każdego dnia wystawia nas na wiele wyzwań i sytuacji stresujących. Zagonieni zapominamy o tym co w życiu najważniejsze - drugi człowiek. Nie mamy dla siebie czasu, oddalamy się, zapominamy i zaniedbujemy. Tracimy łączność pomiędzy sobą, pomiędzy naszymi umysłami i ciałami, co ma swoje destrukcyjne konsekwencje na nasze funkcjonowanie.
Bliskość to stan emocjonalnego i fizycznego zbliżenia między dwoma lub więcej osobami. Może to obejmować uczucia intymności, zaangażowania, przywiązania, zrozumienia i zaufania.
Bliskość może być wyrażana w różnych formach, takich jak dotyk, rozmowy, dzielenie się emocjami, intymność seksualna, czas spędzany razem i wiele innych.
Bliskość jest ważna w związkach międzyludzkich, zarówno romantycznych, jak i platonicznych, ponieważ pomaga budować więź i wzajemne zaufanie między ludźmi. Bliskość może także pomóc w leczeniu niektórych problemów emocjonalnych i psychologicznych, takich jak lęki, depresja i poczucie osamotnienia.
Bliskość uzdrawia, poprawia jakość życia, reguluje napięcie wewnętrzne oraz fizjologiczne mechanizmy obronne chroniące przed chorobą. Bliskość jest ważna również pomiędzy innymi istotami żywymi.
Bliskość została już wykształcona miliony lat temu, na wczesnym etapie rozwoju naszej linii gatunkowej - iskanie które było praktykowane przez "człowiekowate" pomagało budować oraz rozwijać relacje społeczne.
Bliskość między ludźmi wpływa w pozytywny sposób na życie człowieka, co widoczne jest m.in. w:
Lepsze relacje interpersonalne: Bliskość pomaga budować silne i trwałe relacje między ludźmi. Wspólne przeżycia, rozmowy i dzielenie się emocjami pomagają zrozumieć i docenić siebie nawzajem, co sprzyja lepszemu porozumieniu i komunikacji.
Zwiększone poczucie zaufania: Bliskość sprzyja budowaniu zaufania między ludźmi. Im bardziej ktoś jest bliski, tym bardziej jest skłonny dzielić się swoimi myślami, uczuciami i sekretami. Zaufanie jest kluczowe dla budowania trwałych relacji i dobrego samopoczucia.
Lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne: Bliskość ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Badania wykazują, że osoby, które mają bliskie relacje z innymi ludźmi, są mniej narażone na choroby psychiczne, takie jak depresja i lęki. Ponadto, bliskość może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i innymi problemami zdrowotnymi.
Większa satysfakcja życiowa: Bliskość między ludźmi może przyczynić się do większej satysfakcji życiowej. Badania wykazują, że ludzie z bliskimi relacjami są bardziej zadowoleni ze swojego życia, czują się bardziej spełnieni i szczęśliwi.
Poprawa samopoczucia: Bliskość między ludźmi może przyczynić się do poprawy samopoczucia. Wspólne przeżywanie przyjemnych chwil, rozmowy i dzielenie się emocjami mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju.
Bliskość między ludźmi wywołuje szereg biologicznych zmian, które przyczyniają się do pozytywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto kilka przykładów biologicznych mechanizmów związanych z bliskością:
Oksytocyna: Oksytocyna, nazywana "hormonem miłości", jest produkowana w mózgu i wpływa na procesy społeczne, takie jak przywiązanie i zaufanie. Oksytocyna jest uwalniana podczas bliskiej interakcji między ludźmi, takiej jak przytulanie, pieszczoty i intymność seksualna. Oksytocyna może przyczynić się do poprawy samopoczucia, zmniejszenia stresu i zwiększenia poczucia zaufania.
Serotonina: Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który wpływa na nastrój i zachowanie. Badania wykazują, że wysoki poziom serotoniny jest związany z poczuciem szczęścia, zadowolenia i relacji międzyludzkich.
Układ nerwowy autonomiczny: Bliska interakcja między ludźmi wpływa na układ nerwowy autonomiczny, który reguluje funkcje fizjologiczne, takie jak tętno serca, ciśnienie krwi i oddychanie. Bliskość między ludźmi może zmniejszać aktywność układu współczulnego, który jest związany ze stresem i wzrostem ciśnienia krwi, a zwiększać aktywność układu przywspółczulnego, który jest związany ze spadkiem ciśnienia krwi i relaksem.
Zwiększone poziomy hormonów szczęścia: Bliskość między ludźmi może prowadzić do zwiększenia poziomu hormonów szczęścia, takich jak endorfiny, które są związane z przyjemnymi doznaniami i redukcją bólu.
Epigenetyka to dziedzina nauki zajmująca się badaniem zmian w ekspresji genów, które nie są związane z zmianami w sekwencji DNA, a wynikają z różnych czynników, takich jak środowisko, styl życia czy interakcje społeczne.
Badania epigenetyczne sugerują, że bliskość między ludźmi może wpływać na ekspresję genów, a tym samym na zdrowie i samopoczucie jednostki. Na przykład, badania nad wpływem wychowania i rodzinnej bliskości wykazują, że interakcje między rodzicami i dziećmi wpływają na ekspresję genów związanych z funkcjonowaniem układu nerwowego oraz na poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. W jednym z badań wykazano, że dzieci z dobrym przywiązaniem do rodziców miały niższy poziom kortyzolu, co sugeruje, że wczesne doświadczenia społeczne mogą wpływać na sposób, w jaki układ nerwowy reaguje na stres w późniejszym życiu.
Ponadto, badania epigenetyczne wskazują na to, że bliskość między ludźmi może wpływać na proces starzenia się. Badania nad parą bliźniąt jednojajowych, które prowadzą różny styl życia, wykazują, że różnice w stylu życia mogą wpływać na epigenetyczne modyfikacje ich genomu, które z kolei mogą wpłynąć na proces starzenia się.
Bliskość jest mechanizmem ewolucyjnym / programem którego zadaniem jest :
- ochrona
- przetrwanie
- wzmacnianie
- rozwój i eksploracja
Bliskość buduje mosty, wzmacnia relacje, wzmacnia ludzi, powoduje że czujemy się dobrze.
Budowanie bliskości w relacjach jest istotne zarówno w związkach romantycznych, jak i w innych rodzajach relacji, takich jak przyjaźnie czy relacje rodzinne. Oto kilka sposobów, jakie można zastosować w celu budowania bliskości:
Komunikacja: Otwarta, szczerze i empatyczna komunikacja jest kluczowa. Słuchaj uważnie swojego partnera i wyrażaj swoje myśli i uczucia. Dzięki temu lepiej zrozumiecie siebie nawzajem.
Wspólne cele i zainteresowania: Działania i cele wspólne mogą wzmacniać więź między ludźmi. To może być nauka nowej umiejętności razem, podróże, czy realizacja wspólnych marzeń.
Spędzanie czasu razem: To nie chodzi tylko o czas spędzany na romantycznych randkach. Po prostu bycie razem, nawet w codziennych sytuacjach, może wzmacniać więź.
Działanie na rzecz dobra wspólnego: Pomaganie sobie nawzajem i działanie na rzecz dobra wspólnego może budować zaufanie i poczucie zrozumienia.
Wyrażanie wdzięczności: Okazywanie wdzięczności za to, co druga osoba robi dla ciebie, jest ważne. Małe gesty wdzięczności mogą wzmocnić poczucie bliskości.
Dotyk i intymność: Dotyk jest ważnym aspektem bliskości w związkach romantycznych. To nie tylko kwestia intymności seksualnej, ale również gestów takich jak przytulanie, trzymanie się za ręce czy pieszczoty.
Rozwiązywanie konfliktów: Konflikty są nieuniknione w każdej relacji. Ważne jest, aby uczyć się, jak je rozwiązywać w sposób konstruktywny, nie niszcząc więzi.
Wzajemne wsparcie: Bycie dla siebie wsparciem w trudnych sytuacjach jest istotne dla budowania bliskości. To oznacza, że jesteś tam dla swojej drugiej połówki w chwilach zarówno radości, jak i smutku.
Szacunek: Szanowanie drugiej osoby, jej potrzeb, wartości i granic, jest kluczowe. To tworzy poczucie bezpieczeństwa w relacji.
Czas dla siebie: Choć ważne jest spędzanie czasu razem, równie ważne jest dawanie sobie nawzajem przestrzeni na indywidualny rozwój i hobby.
Budowanie bliskości to proces, który wymaga zaangażowania i czasu od obu stron. Kluczem jest empatia, zrozumienie i gotowość do pracy nad relacją, aby utrzymać ją silną i zdrową.
Bliskość wpływa na nasze całe życie, kształtuje osobowości, wychodzi poza pokolenia; osoby pozbawione bliskości w dzieciństwie doświadczają olbrzymich trudności w swoim dorosłym życiu.
Krzywdzimy naszych bliskich oraz siebie, kiedy pozbawiamy się bliskości.
Posłuchaj tego w podcaście ⬇️
Comments